每天吃15種“超級食物”可帶來最佳健康

什麼叫它們嗎？

超級食物一詞意味著食物富含多種營養素。它們對我們的健康極為有益，因為它們有助於預防疾病，因此反過來改善了我們的生活質量。

它們包含強大的抗氧化劑，與攻擊我們細胞的自由基抗爭，並減緩器官和組織的過早衰老。因此，它們被認為是我們健康的強大盟友，這意味著我們應定期食用它們。

如果您想改善身體的不同部位，例如骨骼，視力和大腦功能，則除了其他健康益處外，還應考慮在飲食中包括這些食物。

以下是其中一些超級食品：

蛋

它們充滿了重要的化學物質，例如膽鹼，可以使您的大腦健康。

迷迭香

由於它們的物質，它的氣味有助於我們的大腦和記憶發揮更好的功能。

甜菜

這個根部在排毒我們的身體方面是驚人的。

酪梨

酪梨富含多種脂肪，對我們的大腦和循環系統有益。

魚

多吃魚可以改善omega-3的攝入量，不僅有益於記憶，還有益於心血管健康。

蔓越莓

塞滿抗氧化劑的物質，它們被認為非常適合年輕的大腦。

全穀類

複雜的碳水化合物對我們的消化系統非常健康，因為它們含有豐富的纖維和omega-3來源。

綠茶

人們認為喝綠茶可以改善大腦的容量和記憶力。

番茄

它們富含番茄紅素，番茄紅素是一種特殊而又厚實的抗氧化劑，可保護我們的大腦免受自由基侵害。

黑巧克力

它包含抗氧化劑和咖啡因，可以提高您的注意力和大腦的機能。

薑黃

薑黃是一種有效的抗炎藥，因為它有益於大腦中的血液循環，還可以改善記憶力。

堅果類

它們是omega-3的豐富來源，可保持您的腦細胞健康。

蘋果

蘋果富含抗氧化劑，有助於保護骨骼，以及行走，攀爬和移動的能力。

洋蔥

洋蔥含有能夠預防和減少多種疾病（例如糖尿病，高血壓和心髒病）症狀的營養物質。

椰子水

椰子水含有礦物質鹽，這些鹽對於從事任何類型的體育鍛煉的人都是必不可少的。