研究發現，最有效的減肥方法是.......

 

您是否知道遺傳是超重和肥胖的最重要因素？

根據《自然》雜誌的報導，除了飲食和運動之外，遺傳學是真正影響體重的一種。

但是，許多衛生專業人員仍然更喜歡改變習慣和飲食習慣，以便從規模上實際看研究表明，慢跑是控制肥胖的最佳方法，其完成的目標是30至70歲的1.8萬人，其次是山地自行車，步行，競走以及跳舞和瑜伽等其他運動。到結果。

根據台灣大學學生的研究，有些運動可以有效避免超重。

研究顯示，慢跑是控制肥胖的最佳方法，其完成此目標有1.8萬人(年齡介於30至70歲)，其次是山地自行車，步行，競走以及跳舞和瑜伽等其他運動。

專家說，這些運動有助於降低遺傳上傾向於超重的人的體重指數（BMI）。

但是，要做到這一點，重要的是定期進行鍛煉，每周至少3次，每次至少30分鐘。

如果您在基因上傾向於超重，請避免游泳，因為它會刺激食慾，並使您消耗的卡路里超過減肥所需的卡路里。

但是，在開始練習所提到的任何活動之前，請尋找體育教練和營養師，以便他們可以幫助您實現目標：減輕體重，擺脫超重和肥胖對健康的危害。

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根據世界衛生組織的數據，超重和肥胖症每年在世界範圍內導致280萬人死亡。

請記住：如果您花費整整一周的時間在鍛煉，而在周末花時間吃蛋糕和快餐，則沒有關係。

要真正減掉多餘的體重，固定飲食習慣至關重要。遵循健康和有控制的飲食，攝入適量的卡路里和營養，您的身體需要正常工作，而不會因甜食而變得瘋狂。

飲食將成為您的能量來源，如果做得對，將為您帶來巨大的好處。

那麼，您現在要開始運動了嗎？