有睡眠障礙嗎？嘗試這5種最好的睡眠精油

現代技術以及隨之而來的社會進步，已導致人們出於各種原因自願放棄適量的睡眠。專家建議每晚晚上8小時不間斷睡眠，以避免因心臟壓力增加而引起的嚴重的長期健康問題。

大多數人都認為睡眠極為重要，絕不應該忽略。但是，有些人由於不良的習慣，即使在他們迫切需要時也難以入睡。不良的飲食習慣，壓力和缺乏運動可能會導致暫時性失眠。

不過有個好消息。

如果您缺乏睡眠，就不必求助於可能導致成癮，甚至在某些情況下會損害判斷力的處方助眠藥。睡前擴香精油可能是您需要的自然療法，但到目前為止還不知道。這些油可以降低壓力水平，並且沒有有害的副作用。

那麼，哪種油對治療睡眠障礙有好處，又如何擴散它們呢？

讓我們從擴散開始。

首先，如果您打算購買一個擴香器，請找到一個可以自行關閉的擴香器，這樣您就可以毫無後顧之憂地入睡。如果您已經有一個擴香器，並且不能自行關閉，請注意不要忘記在睡覺前將其關閉。

現在，讓我們來看看可以為您期待已久的好好睡之旅做好準備的精油。

薰衣草精油。這是一種很好的通用精油，可消除焦慮，促進健康放鬆。

在與花卉薰衣草相同的類別中，羅馬洋甘菊也脫穎而出，成為有效的減壓劑。它具有鎮定作用，並且已經被失眠症患者使用了一段時間。

除了這些花香，還有來自遠東的香精油-依蘭。這對於那些遭受恐慌發作並且一直處於邊緣狀態的人來說非常有用。

除了花香之外，我們還建議一種基於柑橘的精油和一種源自香料的精油。佛手柑與大多數刺激感官的柑橘精油相反，其作用相反。它聞起來很香，但是它能夠幫助您放鬆的能力將是保持它的原因。

馬鬱蘭精油來自一種多年生草本植物，不僅可以使我們放鬆身心，還可以幫助降低血壓。由於這種油對光敏感，因此請確保將其存放在黑暗的地方。

購買擴散精油時，請注意精油的來源。

最後，如果你沒有擴香器或不想使用擴香器，則可以在睡前洗澡時將香精油添加到溫水中，也可以將其中的幾種精油混合使用，其也有不同效果喔。但用這種方法滴幾滴就足夠了。